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「もしかして重度…？」社交不安障害をセルフチェック！
社交不安障害にかかる人は7人に1人と言われています。
しかし、世の中の認知度は低く、理解されないことも多いために1人孤独に悩まれている人も少なくありません。
社交不安障害は正しい知識と方法で改善することができます。
改善までの時間は症状の軽さにもよりますが、改善できれば、
というように、快適な社会生活を送ることができます。
このページでは、社交不安障害のセルフチェックと改善策をご紹介します。
まずはご自身の重症度を把握し、あなたに合った改善策を見つけてください。
【セルフチェック】自分はどのレベル？
以下の項目のうち、いくつ当てはまりますか？
【診断結果】
あなたはどのレベルでしょうか？
重度になると日中に外出することも避けてしまうため、社会生活は困難になります。
軽度・中度であっても、何かのきっかけで悪化することもありますので、早めに対処するのが良いと思います。
社交不安障害に一般的な緊張解消法は役に立ちませんので、場数を踏んでも症状が悪化する可能性が高いですから。
改善策は大きく分けて2つあります。
1つは「心療内科を受診して専門家の治療を受ける方法」、もう1つは「自宅でできるプログラムを使って自分で改善していく方法」です。
実は私も以前はあがり症で、今考えると、
他にも怪しい項目はありましたが、大体この3つが当てはまり、軽度の社交不安障害だったと思います。
「社交不安障害」という言葉も、あがり症を改善しようと調べて初めて知りました。
人前で声が震えて恥をかいたことで、最終的には2～3人の会議でも声が震えるほど悪化していました。
ただ、極度のあがり症でしたが、重度の社交不安障害までにはなっていなかったと思います。
自意識過剰で、プライドも高かったため、心療内科を受診する勇気がないというか、恥ずかしくて行けませんでした。
代わりに、あがり症改善本やネットの情報などをいろいろ試しましたが改善できず。 結局たどり着いたのが「自宅でできるあがり症改善プログラム」です。
1. 心療内科での治療
心療内科では、薬物療法と心理療法を組み合わせた治療が行われます。
薬物療法: 脳内の神経伝達物質のバランスを整え、不安や緊張を和らげる薬を服用します。 主に、SSRI（選択的セロトニン再取り込み阻害薬）、SNRI（セロトニン・ノルアドレナリン再取り込み阻害薬）、抗不安薬などが処方されます。
心理療法: 認知行動療法が用いられます。 認知行動療法では、不安や恐怖を引き起こす思考パターンを特定し、より建設的な考え方へと変えていくことで、不安や恐怖をコントロールできるようになることを目指します。
【メリット】
【デメリット】
初診料：2,500円～5,000円
再診料：1,500円～2,500円
薬代：1,000円～2,000円
【認知行動療法】
医師が行わなければ保険適用されず、自由診療になります。
診察に忙しい医師が直接行っている病院はほとんどないため、基本は自由診療です。
1回50分～60分で、10回が基本。（改善されなければ延長）
1回6,000円～15,000円（週1回程度）
※3ヶ月で7・8万円～10万円以上かかります。
2. あがり症改善プログラム
このプログラムは、長年あがり症に苦しみ、克服した心理カウンセラーが自身の経験から心理学に基づいて開発したもの。
自宅で、自分のペースであがり症（社交不安障害）を改善できるプログラムです。
最大の特徴は、催眠療法によって不安や恐怖心を取り除いてくれること。
催眠療法の音声を1日15分聴き流すだけで、徐々に不安や恐怖心が消えていきます。
これは、通常意識してコントロールすることができない「潜在意識（無意識）」に直接メッセージを届けることで、深層心理に潜む「負の感情」や「トラウマ」を軽減していくというもの。
社交不安障害の一番の問題は、人前で何かをするときに不安や恐怖心が湧いてくることだと思います。
それがなければ、心拍数が急上昇することも、赤面も多汗もなくなり、人前でも平常心でいられます。
私のような軽度の社交不安障害だと、1～2週間で効果が出ます。
また、プログラムには、
など、改善するための様々な方法を動画と音声でカンタンに身につけることができます。
結局私は2週間もかからず、「なんだか人前で話しても大丈夫そう！」と思えるように、不安や恐怖心が湧き出てこなくなりました。
念のため、最初は2～3人を相手に話すことからはじめましたが、声が震えなかったことに自信を深めたと思います。
何回か成功体験を積むことで、いつの間にか克服していましたので。
中度・重度の社交不安障害であっても根本原因は同じなので、十分に改善できると思います。
【メリット】
【デメリット】
まとめ
価格は19,800円（税込み21,780円）。心療内科に3ヶ月通うことを考えたら、圧倒的に安く済みます。
しかも、全額返金保証付きで、万が一効果がなければ面倒な手続きはなく、メール申請で全額戻ってきますので、お金をムダにすることもありません。
何よりおすすめなのが、心理カウンセラーの無料メールサポート（3ヶ月間）がついてくること。
誰にも相談できない悩みも、心理カウンセラーに、しかもメールなら何でも相談しやすいと思います。
これまで多くの方を改善してきたノウハウから、あなたに最適なアドバイスがもらえるでしょう。
まずは、催眠療法を試してみてください。
深層心理に潜む負の感情やトラウマを軽減することで、徐々に人前が平気になっていきます。
心療内科を受診するのは、この方法で効果を得られなかったときに、全額返してもらってからで十分だと思います。
催眠療法の効果がでれば、みるみる改善していきますので。
※購入後、スマホやPCにダウンロードしてすぐに始められますので。（DVD版もあり）
