人前で緊張しない方法とは？
ドキドキを激減させる「あがり症改善法」が有効！

人前で話すときは、とにかく緊張してしまって・・・。

多くの方が、人前で話しをするときには緊張するものです。

慣れによって緊張しなくなる方が多い一方、声が震えて恥をかくことで、あがり症になってしまう方もいます。

厄介なのが、恥をかいたことがトラウマになり、あがり症が悪化してしまうことです。

緊張しないおまじないや、呼吸法、精神論などを試しても効果なしという方がほとんど。

緊張しない方法はないの？

あがり症改善法を実践すれば、結果的に人前で声が震えずに話すことができるようになるでしょう。

重度のあがり症であっても、現在より大きく改善することが期待できる方法なので、あがり症まで悪化していなければ効果が出るのもずっと早いはずです。

ここでは、あがり症を劇的に改善する方法をご紹介しますので、参考になさってください。

あがり症を改善するには？

現在、あがり症を改善するには以下のような方法があります。

◆心療内科の治療

「抗不安薬」や「心拍を強制的に抑える薬」、「SSRI（抗うつ薬）」などを処方してくれる医師もいます。

ですが、薬は対症療法でり、あがり症の根本解決にはなりません。

そのため、心療内科では投薬と同時に「認知行動療法」を用いてあがり症を改善していくのが一般的です。

「認知行動療法」とは、思考と行動のパターンを変えることによって、精神的な問題を解決する方法です。

ただ、改善には数年かかる場合もあり、多くの費用と期間を必要とします。

何より、心療内科へ行くのも心理的なハードルが高いと感じる方が多いようです。

さらに、心療内科（精神科）はどこも激混みなので、初診の予約をとるのに1～2ヶ月待ちなんて当たり前です。

◆薬の個人輸入

心療内科や精神科へは行きたくないけど、薬は試してみたいという方が個人輸入のECサイトで購入するケースがあります。

◆抗不安薬

デパスという抗不安薬も個人輸入で流行りましたが、厚労省の個人輸入禁止薬になってしまいました。

◆心拍を強制的に抑える薬

インデラルが有名ですが、心拍を強制的に抑えるために服用後は運動禁止です。

もちろん、階段の昇り降りなども。

強制的に心拍を抑えるということは、心拍が上がる行為を行うと倒れてしまいますから。

そして、この薬も厚労省によって個人輸入禁止薬となりました。

代替の薬もありますが、時間の問題で禁止になるかもしれません。

◆SSRI（抗うつ薬）

上記2つと比べて即効性はなく、飲み続けて数週間から数カ月で効果が出てくるというもの。

しかも、脳内物質の調整なので、人によって副作用も変わるようです。

以上3種類の薬は、日本では医師の処方が必要なため、安易に個人輸入しがちです。

ですが、誰でも購入できる輸入薬には何が混ざっているか分かりませんので、オススメはできません。

健康被害が出ても、自己責任になってしまいますから。

◆市販薬

イララックとかパンセダンのように、高ぶった神経を落ち着かせて気持ちをおだやかにする薬があります。

市販薬のため、ドラッグストアでも買えるのでお手軽です。

重度のあがり症だと効果は薄いと思いますが、飲まないよりはマシかもしれません。

ですが、リラックスするということは、集中力もなくなるということ。

眠気やだるさといった副反応もあるので、大事な場面を乗り切った後の仕事には支障が出ます。

近いうちに大事な場面がせまっている方は試すのもアリですが、一度手を出してしまうと、止めるのが難しいのが薬です。

なので、できることなら薬は避けるのが賢明です。

◆話し方教室

あがり症の改善に特化したプログラムを提供しているところがあります。

話し方教室では、発声やトーン、リズムなどの話し方の基礎や、プレゼンテーションの技術などを学ぶことができます。

これらのスキルを磨くことで、自信を持って話すことができるようになる場合もあります。

ですが、あがり症は心理的な問題のため、話し方のスキルだけで改善できるわけではありません。

あがり症は、緊張や不安からくるものであり、その原因に対してアプローチしなければ、改善は難しいとされています。

ただ、通っている方の多くがあがり症なので、心療内科より通うハードルは低いと思います。

トラウマなどが少なく、軽度のあがり症であれば、効果を得やすいでしょう。

◆自宅で改善する方法

おすすめなのが、誰にもバレずに自宅で改善する方法です。

元々あがり症だった方が心理カウンセラーとなって開発したプログラムのように、短期間で改善を目指す方法があります。

特に、人前で声や手が震えたり、赤面などでトラウマになっているのであれば、何を試してもムリ！と諦めていませんか？

ですが、この方法なら人前で極度にあがってしまう方であっても、十分に改善していける方法です。

トラウマ体験は脳の深層部にある恐怖や痛みの記憶を形成し、それが潜在意識に保存されます。

これら潜在意識の記憶は日常生活では意識されませんが、特定のトリガーによって引き起こされます。

例えば、人前で話すことが決まった瞬間などがトリガーとなってしまいます。

発動すると、不安でたまらなくなり、ご飯が喉を通らず、ぐっすり眠ることさえできなるはずです。

〇時から会議です！と言われただけでドキ！っとしませんか？

また、突然人前で話しをしなければならないときも、極度にあがってしまうでしょう。

声や手が震えるのは、心臓が必要以上にドキドキするのが原因です。

自宅でできるこの方法は、潜在意識にアプローチする方法なので、あがり症の根本原因に直接作用します。

意識してあがり症を改善しようと思っても改善されないのは、無意識（潜在意識）に原因があるからです。

なので、潜在意識に眠るトラウマの記憶を書き換えるプラグラムなら、劇的にあがり症の改善が期待できるというわけです。

そして、人前で緊張しない方法から、上手く話す方法までを短期間で習得可能です。

また、他のアプローチであがり症を改善する方法もありますので、自分に合う方法を試してみてください。

自宅でできる「あがり症改善法3選」

自宅でできるあがり症改善法で有名なものは以下の3つです。

心療内科や話し方教室と比べても、費用がかなり安く抑えられ、短期間で効果を実感できる方法です。

	あがり症改善プログラム	ハリウッド式緊張克服プログラム	金井式あがり症改善法
値段	21,780円	14,800円	18,750円
特徴	催眠療法で潜在意識にアプローチ	エクササイズ緊張コントロール	感情コントロールと緊張しないテクニック
コンテンツ	音声130分動画95分テキスト102P	動画145分テキスト100P	動画210分
媒体	ダウンロード版	DVD2枚	DVD3枚
スマホ対応
サポート	3ヶ月メール	3ヶ月メール	なし
返金保証	有り	有り	なし