【吸収率30％？】妊婦に「葉酸の多い食品」だけでは不足？
健康な赤ちゃんを産むためにも、積極的にとる必要がある葉酸（ようさん）。
妊娠して初めて葉酸の大切さを知った方もいらっしゃると思います。
できるだけ添加物の多い加工食品などをさけて、葉酸の多い食品を毎日の食事にとりいれたいとお考えではありませんか？
そのような意識をお持ちであれば、当サイトは微力ながらお役に立てると思いますので、ぜひ参考になさってください。
ここでは・・・。
上記の疑問に答えつつ、ママとお腹の赤ちゃんの「健康を維持する安全・簡単でコスパの良い方法」をご紹介しますので、参考になりましたら幸いです。
葉酸の多い食品は？
そもそもどの食品にどのくらいの葉酸が入っているのかな？
1日に推奨される葉酸の量は、大人で通常240㎍（マイクログラム）です。
妊娠中はその約2倍の量が必要と言われています。
※ちなみに、1日の葉酸上限量は、1,000㎍です。
葉酸は意識して食品を選ばないと推奨量の補給がむずかしい栄養素です。
以下に、葉酸を多く含む食品を、野菜、果物、肉、魚の分類に分けてご紹介します。
※食材100ｇあたりに含まれる葉酸量です。
ほうれん草ならなら5株程度で110㎍となります。
イチゴなら、一般的なサイズ6～7個程度で90㎍です。
卵黄なら、卵5～6個分の黄身で140㎍です。
レバーはビタミンＡも多く含みますので、過剰摂取には注意が必要です。
ホタテなら、中身1つで87㎍が目安とお考えください。
焼き海苔なら、1枚（3g程度）で60㎍ほどです。
※BELTA葉酸が多く含まれる食品より引用
葉酸は水に溶けやすい水溶性ビタミンで、一度にたくさんとっても、余った分は尿に溶け込んで体外に排出されてしまいます。
貯めておくことができないので、毎日とる必要があるんですよね。
毎日とるには、かなり意識しないといけないわね！？
また、食事による葉酸の吸収率もご紹介します。
食品の葉酸吸収率は30％？
葉酸は水に溶けやすく、光と熱に弱いです。
野菜を水洗いしたり火を通したりすると葉酸が分解され、効力を失ってしまいます。
葉酸以外のビタミンなら、調理しても効力は10～20%しか失われません。
それに比べて葉酸は損失が30～40%と、割合が大きいのが特徴です。
さらに、食品から摂取した葉酸のうち、体内で利用できるのは50%程度といわれています。
つまり、野菜の煮物や温野菜を食べても、もともと野菜に含まれていた葉酸の30%ほどしか吸収できないことになります。
カラダに吸収される葉酸は少ないのね！？
葉酸のほかに必要な栄養素は？
妊婦には「葉酸」のほかにも多くの栄養素を必要とします。
たとえば、赤ちゃんの骨格づくりに必要なカルシウムは、日本人女性に不足しがちな栄養素です。
不足すると、赤ちゃんに必要なカルシウムがママの骨や歯から取られてしまいます。
赤ちゃんが発育するということは、ママの栄養を分け与えるということ。
そのため、妊娠中は葉酸のほかにもビタミンやミネラル、鉄分、亜鉛、カルシウムなど多くの栄養素を補給する必要があります。
たしかに妊娠して体調をこわす女性もいるわね！？
本来の目的は「葉酸の多い食品さがし」ではなく、「健康な赤ちゃんを出産すること」ではありませんか？
もしそうなら、カンタンに解決する方法があります。
あんぜん・カンタン・コスパ良し
そう、サプリメントです。
産婦人科のお医者さんは、食事からの葉酸摂取にプラスしてサプリで400㎍以上の摂取を推奨しています。
もちろん、サプリで葉酸を摂取するより、できるだけ食品からとりたいのだと思います。
ですが、全国739の産婦人科でも紹介され、5年連続売上№1。
多くの先輩ママから選ばれつづける「ベルタ葉酸サプリ」の内容を少しだけでも見てみませんか？
↓
その結果・・・。
と、時間とお金をかけて「葉酸の多い食品」を毎日の食事にとりいれている方からしたら、少しズルいくらいに思えませんか？
実際に、多くの先輩ママに選ばれていて、すでに480万個を突破しています。
もう、葉酸の多い食品を気にしすぎることもありませんよ。
健康な赤ちゃんを産むため・・・
妊活中～妊娠中、さらには産後（授乳中）はもちろん、男性も飲むことができる安全・安心の葉酸サプリです。
ベルタ葉酸サプリのお値段
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※割引価格で購入するには、最低6回の定期しばりがありますが、産後（授乳中）まで飲むことができるので、安心できますよ。
妊活・妊娠中に必要な栄養素を凝縮
1つのサプリに推奨量の葉酸のほか、必要な栄養素がたっぷり入っています。
安全面も徹底
気になる安全面では、各種残留物試験を行い、GMP認定の徹底した管理のもと国内で生産され、13種の無添加処方も施しています。
一般的に、薬やサプリメントを固形にするためのコーティング剤は、賦形剤（ふけいざい）という添加物を使用しますが、「ベルタ葉酸サプリ」はカルシウムでコーティングする徹底ぶりです。
確かな実績
・モンドセレクション8年連続受賞や、5年連続売上№1など、実績面でも文句なしです。
大切な時期に合わせた栄養成分
妊活・妊娠中～産後まで、時期に合わせた必要なサポート成分を配合。
美容成分配合でキレイを保つ
美容成分も配合されているのがうれしいところ。
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※月3,980円（1日あたり133円）であれば、同量の栄養素が入った食品購入はムリですし、インスタントの完全食すら買えませんからね。
ベルタ葉酸サプリはこんな方におすすめ！
- 葉酸の多い食品をさがしている方
- はじめて葉酸サプリを購入される方
- 今一番売れている葉酸サプリを試したい方
- 夫婦で葉酸サプリをはじめたい方
- 無添加で特に安全性を重視する方
- 専門家のアドバイスや出産経験者のサポートで安心したい方
ベルタ葉酸サプリの口コミを一部紹介
妊娠してから栄養素を細かく見るようになりました。ベルタの葉酸サプリはかなりの種類の成分が入っていてとても助かっています。 今まで複数の種類のサプリを摂取していましたが、ベルタを飲み始めてからはこれだけになりました。
30代・妊娠3カ月
妊娠した時にお医者さんに葉酸を勧められて、各サイトでランキング上位にランクインしているベルタが気になり注文しました。
匂いもなく、粒の大きさもちょうどよくて重宝しています。 予定日まで3カ月なので、このまま飲み続けたいと思います。
20代・妊娠7カ月
午前中に注文して、翌日ポストに投函されていました！日中自宅にいないので、とても助かりました。注文してから到着まで早くて満足。
季節ごとのコメントやお手紙が同封されているのも嬉しいです。 毎月到着が待ち遠しい。
30代・妊活中
電話するといつも丁寧な対応をしていただけるので嬉しいです。毎回電話が楽しみです。 葉酸の話以外にも管理栄養士の方に、栄養バランスの良いレシピを相談したり、世間話をしたり。他の人には言えない悩みを相談できる場所が増えて嬉しいです。
40代・2人目妊活中
※ベルタ葉酸サプリ公式サイトより引用（使用者個人の感想であり、効果効能を示すものではありません）
インスタでも話題です
ベルタ葉酸サプリを使用している方の投稿を紹介します。
※ベルタ葉酸サプリ公式サイトより引用
人気葉酸サプリとの比較
葉酸サプリをご紹介するにあたり、本サイトでは徹底的にリサーチを行いました。
その結果、やはり今一番売れている「ベルタ葉酸サプリ」が成分面や安全面、サポート面においても断然おすすめできるという結論に・・・。
その他でおすすめできるサプリと比較してみましょう。
今回は、
という3つの条件をクリアした3つの葉酸サプリを比較してみます。
ベルタ葉酸サプリ | ｍｉｔａｓ | ママニック | |
|---|---|---|---|
| 総合評価 | |||
| 初回価格 | 1,980円 | 4,298円 | 1,620円 |
| ２回目以降 | 3,980円 | 5,378円 | 3,780円 |
| 葉酸の量 | 480㎍ | 400㎍ | 400㎍ |
| ビタミン・ ミネラル |  27種類 |  14種類 |  20種類 |
| アミノ酸 | 20種類 |  なし | 3種類 |
| 美容成分 | 5種類 | なし | 8種類 |
| 和漢食材 | なし | 4種類 | なし |
| 無添加 | 13種類 | 6種類 | 5種類 |
| サポート | メール | なし | なし |
| 支払い方法 | クレジットカード 代金引換 コンビニ後払い AmazonPay | クレジットカード AmazonPay | クレジットカード 代金引換 コンビニ後払い AmazonPay |
| 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト |
人気の葉酸サプリと比較しても、ベルタ葉酸サプリが総合的におすすめです。
ｍｉｔａｓは和漢食材が配合されているため、冷え性の方には最適です。
また、ママニックは美容成分がたっぷり配合されていて、値段的には一番お安くお求めになれます。
ｍｉｔａｓのお値段
月8,618円
月4,298円
（50％OFF)
月5,378円
（38％OFF)
ｍｉｔａｓとは？
・mitasは厚労省の定める栄養基準を満たし、時期別の展開で、特に妊活期のカラダづくりに特化したサプリメントです。
・モノグルタミン葉酸をはじめとする20種類以上の栄養素を配合！
・高麗人参などのカラダの巡りをサポートする和漢食材の配合による温活力で冷えをケア！
・他の２商品と比べると少しお高めですが、こちらは定期しばりがないので1回で止めてもＯＫ
・しかも15日間の返金保証付きです。
ｍｉｔａｓはこんな方におすすめ！
- 冷え性の方
- 1カ月だけ試してみたい方
- 返金保証で安心したい方
ママニックのお値段
月5,400円
月1,620円
（70％OFF)
月3,780円
（30％OFF)
ママニックとは？
・葉酸を中心に女性に不足しがちな栄養素を絶妙配合した葉酸サプリです。
・健康維持と美容にうれしい成分もたっぷり配合！
・気になる安全面では、各種残留物試験などを行い、GMP認定の徹底した管理のもと国内で製造！
・毎月3,780円（初回1,620円）で始められるコスパの良さで人気です！
※割引価格で購入する場合は、6回の継続縛りがあります。
・15日間の返金保証が付いています。
ママニックはこんな方におすすめ！
- 健康維持と美容を両立させたい方
- 高品質サプリをできるだけ安く購入したい方
- 返金保証で安心したい方
家族が増えて幸せな毎日を送るために、今できること
と、葉酸サプリは厚生労働省が推奨したことで認知されるようになりました。
赤ちゃんが先天性異常になると、流産や死産の割合が高まったり、生まれた赤ちゃんの健康リスクが高まったりしますから、吸収率の高いサプリメントで補うように通知しているんですよね。
不足する葉酸（プラス必要な栄養素）をサプリで補うのは、多くの先輩ママも選んできた安全・簡単でコスパの良い方法です。
今一番売れているベルタ葉酸サプリなら、1日わずか4粒飲むだけ。
1日にするとたったの133円なので、やっぱりおトクではありませんか？
添加物が多く入ったインスタントの完全食でさえ、1食分を133円では購入できませんから。
妊活・妊娠中～産後まで飲むことができるのも安心できるところ。
のであれば、今すぐ葉酸サプリを始めてみませんか？
今なら公式サイトで通常5,980円 ⇒ 月3,980円（初回1,980円）なので、お手軽に始められます。
ここで紹介した葉酸サプリをお試しいただいて、将来家族が増えて幸せな毎日がやってくることを願っています。
今日はここまで読んでいただき、ありがとうございました♪