実はこわい「妊婦の葉酸欠乏による貧血」を防ぐ簡単な方法とは？

妊娠したことによって、貧血や体調不良になる不安などをかかえていませんか？

すでに体調が良くない場合は、葉酸（ようさん）が不足している可能性があります。

そもそも葉酸って何？

葉酸はビタミンB群の一種で、

赤血球の生成
DNA・アミノ酸の合成
胎児の発育（臓器形成）

などの重要な役割を担っています。

妊娠に関係なく、また男女問わず、普段から摂取しておくべき大切な栄養素の一つです。

そして、妊娠中の女性はお腹の赤ちゃんの発育のためにも、普段より多くの量を必要とします。

逆に言いますと、葉酸が不足するとママやお腹の赤ちゃんへのリスクが高まるということです。

ここでは「葉酸不足のリスク」と「簡単に回避する方法」についてご紹介しますので、参考になれば幸いです。

葉酸不足のリスクとは？

葉酸欠乏症による貧血

妊娠中に体内の葉酸が不足すると葉酸欠乏症となることがあります。

葉酸欠乏症

↓

赤血球の数減少

↓

貧血

（同時に、血液中に未成熟な巨赤芽球と呼ばれる細胞が増加）

葉酸欠乏症で起こる貧血を巨赤芽球性貧血（きょせきがきゅうせいひんけつ）といい、症状として・・・

めまい
ふらつき
息切れ
動悸
倦怠感

などがみられます。

妊娠中の貧血は普段以上に苦しい思いをしてしまいますし、忙しい女性であれば肉体的にも精神的にも追い詰められてしまいます。

赤ちゃんの先天性異常

妊娠初期に葉酸の摂取不足で、赤ちゃんに先天性異常の発症率が高まることが明らかになりました。

赤ちゃんの先天性異常とはおもに、受胎後およそ28 日で閉鎖する神経管の形成異常であり、臨床的には無脳症・二分脊椎・髄膜瘤などの異常です。

※厚生労働省　「葉酸摂取における妊娠可能な女性への注意事項」より引用

少しむずかしいですが、こうなってしまうと流産や死産の割合が高まってしまいます。

かなり怖いのね！

なので、妊娠中に葉酸不足になることは絶対に避けなければなりません。

葉酸のほかにも必要な栄養素

例えば、赤ちゃんの骨格づくりに必要なカルシウムは、日本人女性に不足しがちな栄養素です。

摂取量が不足すると、赤ちゃんに必要なカルシウムがママの骨や歯から取られてしまいます。

お腹の赤ちゃんが発育するということは、ママの栄養を分け与えるということ。

健康な赤ちゃんを産むためには、葉酸に加えて、ビタミンやミネラル、鉄分、カルシウムなどの必要な栄養素をたっぷりとママのカラダにたくわえることが大切です。

葉酸不足を簡単に回避する方法

葉酸の推奨量は、通常で240㎍（マイクログラム）です。

妊娠中の女性は通常量にプラス400㎍をとることが推奨されています。

ですが、この量を毎日食事だけでとるのは実はかなり大変です。

そのため妊娠中の多くの女性が、サプリメントで葉酸をとっています。

なぜ、サプリで葉酸をとるのが良いかといえば、

妊娠初期に葉酸の摂取不足で、赤ちゃんに先天性異常の発症率が高まることが明らかになり、2000年に厚生労働省が食事以外でもサプリなどでの摂取を通知しました。

流産や死産のリスクを減らすために、厚生労働省が通知しているんですよね。

産婦人科のお医者さんも、「サプリの必要性」と「葉酸不足のリスク」を認識して、積極的に葉酸サプリを紹介しています。

葉酸サプリなら

葉酸サプリで摂取する「モノグルタミン酸型葉酸」は、食事よりも吸収率が高いため、体内の葉酸濃度を高く保ってくれます。

そのため、1日わずか4粒飲むだけで、葉酸不足を簡単に回避してくれます。

しかもサプリなら、葉酸のほかにビタミンやミネラルなど必要な栄養素がすべて入っています。

もっとも簡単に「ママの健康とお腹の赤ちゃんの発育」をサポートしてくれるのが葉酸サプリということなんですよね。

でも、葉酸サプリってたくさんあるけど、どれがいいの？

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妊娠してから栄養素を細かく見るようになりました。ベルタの葉酸サプリはかなりの種類の成分が入っていてとても助かっています。今まで複数の種類のサプリを摂取していましたが、ベルタを飲み始めてからはこれだけになりました。

30代・妊娠3カ月

お医者さんから勧められたのがきっかけでした！

妊娠した時にお医者さんに葉酸を勧められて、各サイトでランキング上位にランクインしているベルタが気になり注文しました。

匂いもなく、粒の大きさもちょうどよくて重宝しています。予定日まで3カ月なので、このまま飲み続けたいと思います。

20代・妊娠7カ月

ポスト投函なので受け取りがラクチンでした。

午前中に注文して、翌日ポストに投函されていました！日中自宅にいないので、とても助かりました。注文してから到着まで早くて満足。

季節ごとのコメントやお手紙が同封されているのも嬉しいです。毎月到着が待ち遠しい。

30代・妊活中

電話対応の方がとても丁寧な対応でした！

電話するといつも丁寧な対応をしていただけるので嬉しいです。毎回電話が楽しみです。葉酸の話以外にも管理栄養士の方に、栄養バランスの良いレシピを相談したり、世間話をしたり。他の人には言えない悩みを相談できる場所が増えて嬉しいです。

40代・2人目妊活中

※ベルタ葉酸サプリ公式サイトより引用（使用者個人の感想であり、効果効能を示すものではありません）

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インスタでも話題です

ベルタ葉酸サプリを使用している方の投稿を紹介します。

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人気葉酸サプリとの比較

葉酸サプリをご紹介するにあたり、本サイトでは徹底的にリサーチを行いました。

その結果、やはり今一番売れている「ベルタ葉酸サプリ」が成分面や安全面、サポート面においても断然おすすめできるという結論に。

その他でおすすめできるサプリと比較してみましょう。

今回は、

厳しい管理の元で製造され、
葉酸とともに必要な栄養素をしっかり配合し、
1カ月のコストが数千円程度と継続しやすい価格である

という3つの条件をクリアした3つの葉酸サプリを比較してみます。

	ベルタ葉酸サプリ	ｍｉｔａｓ	ママニック
総合評価
初回価格	1,980円	4,298円	1,620円
２回目以降	3,980円	5,378円	3,780円
葉酸の量	480㎍	400㎍	400㎍
ビタミン・ミネラル	27種類	14種類	20種類
アミノ酸	20種類	なし	3種類
美容成分	5種類	なし	8種類
和漢食材	なし	4種類	なし
無添加	13種類	6種類	5種類
サポート	メール	なし	なし
支払い方法	クレジットカード代金引換コンビニ後払い AmazonPay	クレジットカード AmazonPay	クレジットカード代金引換コンビニ後払い AmazonPay
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